Audax Marche 50 km Paris-Cergy
Date : 23 août 2023
Ultramarathon # 20
Distance totale : 53 km
Temps de parcours : 9 h 11 m 59 s
Par le Docteur Sidy Diallo
Pour marquer le 61e anniversaire d’une grande marche d’endurance que j’avais effectuée à l’âge de 7 ans avec un oncle au mois d’août 1962, que je raconte au début de mon livre, Courir pieds nus pour sauver les humains, j’ai participé, le 23 août 2023, à une marche de 50 km, de la gare de Paris Saint-Lazare à la gare de Cergy Saint-Christophe. J’ai marché finalement au total 53 km, ayant continué à marcher pendant que le reste du groupe profitait de la pause-déjeuner dans le domaine du château de Saint-Germain-en-Laye.
C’est récemment que j’ai découvert les marches Audax, qui me rappellent mon enfance. Cette forme de retour à nos sources offre une parfaite alternative à tous ceux qui veulent rester en forme et préserver leur santé physique et mentale, sans pour autant courir des marathons.
Je suis plutôt un coureur, ayant déjà effectué dans 103 pays 405 marathons et 20 ultramarathons depuis 2010. Mais comme marcher 50 km, de surcroît à une allure soutenue, est un énorme défi pour toutes les personnes qui n’en ont pas l’habitude, j’avais effectué quatre marches de préparation. J’ai d’abord marché 30,6 km, le 11 août 2023, de la Maison de la radio (Paris 16e) jusqu’à Saint-Quentin en Yvelines pour rentrer chez moi après avoir participé à l’émission « Grand bien vous fasse » de France Inter. Ensuite, j’ai marché deux marathons : mon 403e et mon 405e marathon. Et entre les deux, j’ai couru la première moitié de mon 404e marathon, puis j’ai marché le reste de la distance.
Marcher et courir pour notre santé physique et mentale
Comme je l’explique dans mon livre, nous avons hérité de nos lointains ancêtres les capacités exceptionnelles qu’ils développèrent pour courir et marcher sur de longues distances. Ce qui leur permit de trouver les fruits sauvages et d’attraper les animaux — grâce à la technique la chasse à l’épuisement — pour se nourrir et assurer la survie de leurs espèces respectives. Et certains émigrèrent à pied, plus tard, de l’Afrique vers les autres continents.
À l’échelle de l’histoire, si la chasse à l’épuisement a progressivement disparu depuis la domestication de certains animaux et l’invention des armes à feu, la marche d’endurance était encore récemment une activité normale pour la majorité des êtres humains sur tous les continents alors habités. Par exemple, le 5 octobre 1789, des milliers de femmes marchèrent de Paris à Versailles pour aller chercher le roi Louis XVI. Le trajet s’effectue aujourd’hui dans des trains modernes ou par d’autres moyens motorisés, ce qui contribue, entre autres, à gonfler les indices de masse corporelle.
Certes, la plupart des humains d’aujourd’hui n’ont plus besoin de courir ou de marcher pour trouver la nourriture, voyager, etc. Nous devrions cependant tous tirer profit des capacités héritées de nos ancêtres pour pratiquer régulièrement des courses ou des marches d’endurance afin de vivre heureux et en bonne santé, et rester en pleine forme. La bonne nouvelle est que, en particulier dans les pays riches, certains commencent à comprendre que ces activités contribuent à la prévention de plusieurs maladies comme l’obésité, l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, les troubles de l’érection, la maladie d’Alzheimer et d’autres démences, certains cancers, etc.
Partir ensemble, revenir ensemble
Les marches Audax sont des épreuves de régularité sur de longues distances (25 km, 50 km, 75 km, 100 km, etc.) qui sont effectuées en groupe sur route, des chemins carrossables ou des sentiers. Elles sont conduites par des responsables expérimentés — les capitaines de route — qui sont chargés de faire respecter une vitesse moyenne de 6 km/h, la devise étant : Partir ensemble, revenir ensemble.
Origine des Audax
L’origine des Audax remonte au 12 juin 1897. Ce jour-là, 12 cyclistes italiens tentent de rouler de Rome à Naples entre le lever et le coucher du soleil. Neuf réussissent la tentative, qualifiée d’audacieuse, d’où le nom de ces randonnées en groupe, le mot latin audax signifiant audacieux. En 1904, le père du Tour de France, Henri Desgrange, importe ce type de randonnées en France. Le 3 avril 1904 se tient le premier brevet cycliste sur 200 km, puis le 26 juin, le premier brevet pédestre, sur 100 km, à accomplir en moins de 21 heures : 64 des 72 marcheurs rallient l’arrivée dans les délais.
Contrairement aux courses d’endurance, les Audax sont des épreuves solidaires, et non pas des compétitions. Il existe toutefois quatre distinctions pour encourager et récompenser les marcheurs :
Ultramarathon # 20
Distance totale : 53 km
Temps de parcours : 9 h 11 m 59 s
Par le Docteur Sidy Diallo
Pour marquer le 61e anniversaire d’une grande marche d’endurance que j’avais effectuée à l’âge de 7 ans avec un oncle au mois d’août 1962, que je raconte au début de mon livre, Courir pieds nus pour sauver les humains, j’ai participé, le 23 août 2023, à une marche de 50 km, de la gare de Paris Saint-Lazare à la gare de Cergy Saint-Christophe. J’ai marché finalement au total 53 km, ayant continué à marcher pendant que le reste du groupe profitait de la pause-déjeuner dans le domaine du château de Saint-Germain-en-Laye.
C’est récemment que j’ai découvert les marches Audax, qui me rappellent mon enfance. Cette forme de retour à nos sources offre une parfaite alternative à tous ceux qui veulent rester en forme et préserver leur santé physique et mentale, sans pour autant courir des marathons.
Je suis plutôt un coureur, ayant déjà effectué dans 103 pays 405 marathons et 20 ultramarathons depuis 2010. Mais comme marcher 50 km, de surcroît à une allure soutenue, est un énorme défi pour toutes les personnes qui n’en ont pas l’habitude, j’avais effectué quatre marches de préparation. J’ai d’abord marché 30,6 km, le 11 août 2023, de la Maison de la radio (Paris 16e) jusqu’à Saint-Quentin en Yvelines pour rentrer chez moi après avoir participé à l’émission « Grand bien vous fasse » de France Inter. Ensuite, j’ai marché deux marathons : mon 403e et mon 405e marathon. Et entre les deux, j’ai couru la première moitié de mon 404e marathon, puis j’ai marché le reste de la distance.
Marcher et courir pour notre santé physique et mentale
Comme je l’explique dans mon livre, nous avons hérité de nos lointains ancêtres les capacités exceptionnelles qu’ils développèrent pour courir et marcher sur de longues distances. Ce qui leur permit de trouver les fruits sauvages et d’attraper les animaux — grâce à la technique la chasse à l’épuisement — pour se nourrir et assurer la survie de leurs espèces respectives. Et certains émigrèrent à pied, plus tard, de l’Afrique vers les autres continents.
À l’échelle de l’histoire, si la chasse à l’épuisement a progressivement disparu depuis la domestication de certains animaux et l’invention des armes à feu, la marche d’endurance était encore récemment une activité normale pour la majorité des êtres humains sur tous les continents alors habités. Par exemple, le 5 octobre 1789, des milliers de femmes marchèrent de Paris à Versailles pour aller chercher le roi Louis XVI. Le trajet s’effectue aujourd’hui dans des trains modernes ou par d’autres moyens motorisés, ce qui contribue, entre autres, à gonfler les indices de masse corporelle.
Certes, la plupart des humains d’aujourd’hui n’ont plus besoin de courir ou de marcher pour trouver la nourriture, voyager, etc. Nous devrions cependant tous tirer profit des capacités héritées de nos ancêtres pour pratiquer régulièrement des courses ou des marches d’endurance afin de vivre heureux et en bonne santé, et rester en pleine forme. La bonne nouvelle est que, en particulier dans les pays riches, certains commencent à comprendre que ces activités contribuent à la prévention de plusieurs maladies comme l’obésité, l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, les troubles de l’érection, la maladie d’Alzheimer et d’autres démences, certains cancers, etc.
Partir ensemble, revenir ensemble
Les marches Audax sont des épreuves de régularité sur de longues distances (25 km, 50 km, 75 km, 100 km, etc.) qui sont effectuées en groupe sur route, des chemins carrossables ou des sentiers. Elles sont conduites par des responsables expérimentés — les capitaines de route — qui sont chargés de faire respecter une vitesse moyenne de 6 km/h, la devise étant : Partir ensemble, revenir ensemble.
Origine des Audax
L’origine des Audax remonte au 12 juin 1897. Ce jour-là, 12 cyclistes italiens tentent de rouler de Rome à Naples entre le lever et le coucher du soleil. Neuf réussissent la tentative, qualifiée d’audacieuse, d’où le nom de ces randonnées en groupe, le mot latin audax signifiant audacieux. En 1904, le père du Tour de France, Henri Desgrange, importe ce type de randonnées en France. Le 3 avril 1904 se tient le premier brevet cycliste sur 200 km, puis le 26 juin, le premier brevet pédestre, sur 100 km, à accomplir en moins de 21 heures : 64 des 72 marcheurs rallient l’arrivée dans les délais.
Contrairement aux courses d’endurance, les Audax sont des épreuves solidaires, et non pas des compétitions. Il existe toutefois quatre distinctions pour encourager et récompenser les marcheurs :
- Une coquille Euraudax pour 1000 km obtenus dans les marches de 25 et 50 km.
- L’aigle de bronze destiné à ceux et celles qui totalisent 4 marches de 25 km, 3 marches de 50 km, 2 marches de 75 km et une marche de 100 km.
- L’aigle d’argent destiné aux titulaires de l’aigle de bronze, qui effectuent en plus 4 marches de 100 km, une marche de 125 km et une marche de 150 km.
- L’aigle d’or destiné aux titulaires de l’aigle d’argent, qui ajoutent 5 marches de 100 km, une marche de 125 km et une marche de 150 km.
Mon livre Courir pieds nus pour sauver les humains est disponible sur Amazon en format broché et numérique, également en anglais sous le titre suivant : Running Barefoot for Human Survival.
Parcours de l'Audax Marche 50 km Paris-Cergy, le 23 août 2023
Audax Marche 50 km Paris-Cergy, le 23 août 2023
Les participants à l’Audax Marche de 50 km, le 23 août 2023, de la gare de Paris Saint-Lazare à la gare de Cergy Saint-Christophe
Courir pieds nus pour sauver les humains du docteur Sidy Diallo
À l’intérieur d’un train moderne de banlieue en direction de Versailles, en région parisienne : le recours aux moyens de transport — non compensé par des courses ou des marches d’endurance — est un sérieux facteur de risque de plusieurs maladies comme l’obésité, l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, les troubles de l’érection, la maladie d’Alzheimer et d’autres démences, certains cancers, etc.
Cette carte interactive présente la plupart de mes marathons (icônes orange) et ultramarathons (icônes bleues). Un autre article de ce site permet d’accéder à tous mes marathons et ultramarathons.